Musiałbyś się popytać u dietetyków. Od siebie dodam, że ułożenie diety to nie wszystko. To także okresowe sprawdzanie jej efektywności oraz wprowadzanie korekt gdy zachodzi taka potrzeba. To także potrzeba zwiększenia aktywności fizycznej, aby redukcja masy postępowała szybciej i bez zaburzeń. I nie mam tu na myśli biegów dystansowych. Ot chociażby dłuższe spacery. Zgłoś się do http://sports-med.pl/ - zajmuje się układaniem i weryfikacją diet. Także przez neta.